全国分为3个区，北部、中部和南部区。 　　区和县名 E2004 C1998.9.12 面积(km2) 首府 CC1998 　　
北部区 Northern 1,427,807 1,233,560 26,276 姆祖祖 Mzuzu 86,980 　　奇蒂帕 Chitipa 152,691 126,799 4,288 奇蒂帕 Chitipa 　　卡隆加 Karonga 230,026 194,572 3,355 卡隆加 Karonga 　　利科马 Likoma 9,856 8,074 18 - 　　姆津巴 Mzimba 574,384 610,994 10,430 姆津巴 Mzimba 　　姆祖祖市 Mzuzu City 126,885 　　恩卡塔湾 Nkhata Bay 187,906 164,761 4,071 恩卡塔湾 Nkhata Bay 　　伦比 Rumphi 146,059 128,360 4,769 伦比 Rumphi 　　中央区 Central 4,992,753 4,066,340 35,592 利隆圭 Lilongwe 440,471 　　代扎 Dedza 582,289 486,682 3,624 代扎 Dedza 　　多瓦 Dowa 469,924 411,387 3,041 多瓦 Dowa 　　卡松古 Kasungu 589,019 480,659 7,878 卡松古 Kasungu 　　利隆圭市 Lilongwe City 632,867 1,346,360 6,159 利隆圭 Lilongwe 　　利隆圭乡村 Lilongwe Rural 1,087,917 　　姆钦济 Mchinji 395,171 324,941 3,356 姆钦济 Mchinji 　　恩科塔科塔 Nkhotakota 275,213 229,460 4,259 恩科塔科塔 Nkhotakota 　　恩彻乌 Ntcheu 443,474 370,757 3,424 恩彻乌 Ntcheu 　　恩奇斯 Ntchisi 207,997 167,880 1,655 恩奇斯 Ntchisi 　　萨利马 Salima 308,882 248,214 2,196 萨利马 Salima 　　南部区 Southern 5,517,374 4,633,968 31,753 布兰太尔 Blantyre 502,053 　　巴拉卡 Balaka 295,623 253,098 2,193 巴拉卡 Balaka 　　布兰太尔市 Blantyre City 678,381 809,397 2,012 布兰太尔 Blantyre 　　布兰太尔乡村 Blantyre Rural 349,427 　　奇克瓦瓦 Chikwawa 425,080 356,682 4,755 奇克瓦瓦 Chikwawa 　　奇拉朱卢 Chiradzulu 273,893 236,050 767 奇拉朱卢 Chiradzulu 　　马钦加 Machinga 417,594 369,614 3,771 马钦加 Machinga 　　曼戈切 Mangochi 711,179 610,239 6,273 曼戈切 Mangochi 　　姆兰杰 Mulanje 506,598 428,322 2,056 姆兰杰 Mulanje 　　姆万扎 Mwanza 162,739 138,015 2,295 姆万扎 Mwanza 　　恩桑杰 Nsanje 223,278 194,924 1,942 恩桑杰 Nsanje 　　法隆贝 Phalombe 280,043 231,990 1,394 法隆贝 Phalombe 　　蒂约罗 Thyolo 539,610 458,976 1,715 蒂约罗 Thyolo 　　松巴市 Zomba Municipality 95,797 546,661 2,580 松巴 Zomba 65,915 　　松巴乡村 Zomba Rural 558,132 　　主要城市 　　1998年普查时利隆圭和布兰太尔两市外，其它城市人口均不足10万。